広島県五日市市の整形外科 痛みの緩和や身体機能維持のためのリハビリに力を入れています

山村整形外科
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ひざ痛教室開催しました

2019/03/31
詳細はこちら

3月28日(木)13:00~13:30 

[テーマ]ひざ痛教室~セルフケアで痛みのコントロール~を開催しました。

痛いから動かさない ⇒ 筋肉などが弱くなる ⇒ ますます痛くなる

このような悪循環を防止するためには適度な運動は必要です。

ストレッチや運動によって、体を少し動かしやすくする事は、痛みの軽減や病態の進行を予防する事につながります。

教室では、立ち上がり方・シップの貼り方・サポーターなど日常生活の注意点をご紹介しました。

体の中で一番大きな筋肉『大腿四頭筋』は、加齢によって衰えやすい筋肉です。

まず大腿四頭筋の収縮を確認していただいてから、

四頭筋訓練の方法を何種類か紹介致しました。自分の状態にあった運動を継続していただけたら幸いです。

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

4月は【姿勢と歩行】を行います。興味のある方は、是非ご参加お待ちしております。

リハビリ(水上)でした。


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医療法人 祟光会 整形外科・リハビリテーション科 山村整形外科

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