広島県五日市市の整形外科 痛みの緩和や身体機能維持のためのリハビリに力を入れています

山村整形外科
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健康教室 担当者槙野

2018/04/27
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今回の健康教室では「ピラティス」の要素をとりいれた呼吸法を行ないました。内容としては参加された方たちひとりひとりの姿勢がどういう状態なのかをチェックし
どのような要因でその姿勢がおこるのかを紐解いた評価、その評価をもとに身体改善のための状況にあわせたプログラムの実践し「姿勢改善」、「動きやすさの改善」、「間違った動きの修正」、
「スポーツパフォーマンス」に効果的なエクササイズを実践しました。
「ピラティス」エクササイズがフィットネスやアスリート、リハビリの分野である程度浸透宇してきてはいますがいくつかにお問い合わせがある中で誤解されているところもあり説明させていただきます。

Q 「ピラティス」は若い女性が対象?
A 子供から高齢者、アスリートまで幅広く行なうことが出来ます。

Q 「ピラティス」は体幹トレーニングのこと?
A 「ピラティス」は全身をターゲットに行なうエクササイズです。

Q 「ピラティス」は美容目的?
A 「ピラティス」はシェイプアップをはじめ健康増進、体力維持向上のために安全で効果的なエクササイズです。
他にも色々なご質問がありましたがここまでにしておきます。

 最後になりますが今月の山村整形外科健康教室にご参加いただいた方々にお礼申し上げるとともに次回も健康づくりの為に充実したプログラムをご提供できればと思っています。
ありがとうございました。槙野







棒体操2

2018/04/05
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3月29日に前回に引き続き棒体操を開催しました。前回は、上半身を中心とした運動を行ないましたが、今回は下半身の棒体操を取り入れました。下半身の棒体操は、私が思ったよりもきつく太ももにききました。参加された方も最初は少し難しそうでしたが、何回か繰り返すうちにスムーズに運動することが出来ました。最後には、「おもしろかった」と言ってもらえてうれしくもあり、やりがいも感じました。次回は、呼吸法を取り入れた運動です。気になる方は、ぜひお問い合わせ下さい!!
リハビリ(荒田)でした(^o^)

棒体操教室

2018/02/26
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2月22日に棒体操の体験会をしました。

棒体操教室は2回目ですが、
前回よりも多くの方々に参加して頂きました!
棒体操とは身近にある棒(杖や突っ張り棒)を使って、
色々な体操をします。
棒を使うことで、運動範囲を一定にすることができ、
無理のない安定した運動が可能となります。
今回は上半身を中心とした肩や腰の運動を行ないました。
2,30分という短い時間ですが、身体が温まります。

私は体操教室を担当するのがまだ二回目で、大変緊張しましたが、今回は皆さんとワイワイ体操できて楽しかったです!!!

体操教室に参加された翌日にリハビリに来られた方が、
「腰の調子が良くなったんよ~!」
とうれしい報告を頂きました!

体操やストレッチは続けることが大切です。
是非皆さんも棒を使って身体を動かしてみて下さい!!

以上リハビリ(檜原)でした(*^_^*)

膝痛教室

2018/02/13
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1月31日(水)に膝痛教室を開催しました。
人類が進化の過程で二足歩行の能力を獲得することとなった時から、人間が膝痛に苦しむのは必然だったともいえるでしょう。
今回は人類の永遠の難敵、膝痛と戦っておられる3名の方々にお集まり頂き、膝痛を軽減する有効な三つの方法についてお話しし、実践していただきました。

膝痛の軽減に有効なのは以下の3つです。
①減量
②膝周囲の柔軟性を高める
③膝周囲の筋力を鍛える

今回の教室では、膝周囲の柔軟性を高めるストレッチや、安定性を高める筋力トレーニングなどを行いました。
膝が痛いからと言ってあまり動かないでいるとひざの骨や軟骨、靱帯や周りの筋肉は少しずつ弱くなっていきます。
過保護にされた膝は、ちょっとした刺激でも痛みを感じるようになり、どんどん弱くなってしまいます。

教室終了後は皆さんの膝の痛みが何と・・・!?
と言うウマすぎる話はありませんが、これをキッカケに継続して行う事で、効果が出るのではないかと思います。大切のは継続です。
今回の教室をキッカケに皆様の膝が少しでも快方に向かう事を祈念しております。
減量の方は皆さん各自で行って下さいね。

以上、山村で最も減量が必要な住川でした。(笑)

お正月休みについて

2017/12/29
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平成29年12月29日(金)午後 ~ 平成30年1月4日(木)は休診となります。

ひざ痛教室

2017/11/29
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□歩きはじめに痛い

□長く座ってから立つとき痛い

□階段上り下り

など、ひざ痛で悩んでいる方は多いです。

11月29日(水)13:00~13:30 

[テーマ]ひざ関節教室~セルフケアで痛みのコントロール~を開催しました。

変形性関節症の進行に大きく関与するのは力学的負荷だと言われています。

ストレッチや運動によって、体を少し動かしやすくする事は、痛みの軽減や病態の進行を予防する事につながります。

セルフチェックでひざ関節の状態を確認して頂いてからストレッチ・運動を行いました。

あと、立ち上がり方など日常生活の注意点もご紹介しました。

体の中で一番大きな筋肉『大腿四頭筋』は、加齢によって衰えやすい筋肉です。ひざ痛に大きく関与する筋肉です。

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

山村整形外科では、体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体操教室を実施しております。
内容はスタッフが毎回いろいろ企画しています。普段のリハビリ中ではなかなかお伝え出来ないことを、このような場でお伝えしています。今年は今回で最後となりますが、来年も一人でも多くの方のご参加お待ちしております。

かなり早いですがよいお年を!リハビリ(水上)でした。


休診のお知らせ

2017/11/02
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11月4日(土)は休診となります。

棒体操教室

2017/10/26
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10月26日(木)13:00〜13:30
テーマ『棒体操〜廃用症候群の予防〜』

普段ついつい背中が丸くなってしまい、猫背は肩こりや腰痛・膝痛など体に悪い影響を与えると言われており、今回は高齢者でも取り組みやすい棒体操を皆さんと一緒に体験していただきました。

棒体操の主な目的は廃用症候群の予防です。
廃用症候群とは本来使えるはずの体を使わないことによって体が弱くなってしまい、筋肉だけでなく骨や内臓の機能低下など高齢者を寝たきりの状態になってしまいます。棒体操することでそれらを予防できます。

今回は新聞紙を丸めて作った棒を使用しましたが、ご自宅にある突っ張り棒やほうきなどでも簡単に出来るので是非試してもらいたいです。

リハビリ(小浪)でした!!

ピラティスお試しレッスン

2017/09/29
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今回はピラティスパーソナルレッスンを行ないました。

ピラティスパーソナルレッスンは以前からいつかはやってみたいと思っていたなかのひとつで時間はかかりましたが達成することができました。
「ピラティス」とは1920年代にジョセフ・ピラティスが創案したもので第1次世界大戦の負傷兵にリハビリテーションのためにおこなわれたことからはじまり弟子に受け継がれ現在では医療、スポーツの分野、美容をはじめとし様々な分野でとりいれられています。

ピラティスのねらい・目的は体幹のインナーマッスルを狙ったもので胸式呼吸を行ないながら様々なエクササイズ行なっていくものです。

今回のレッスンに参加された方は普段運動をする機会が少ないかただったので呼吸法(胸式呼吸)の練習にしっかり時間をとってそこからマットワークの基本種目を修正をいれながら時間の許す範囲で行なっていきました。
(頑張ってレッスンについてきてくださいました(感謝))

今後も病気やケガの予防・健康増進、シェイプアップ、リハビリ後のケアのなどために様々なかたちでサポートしていきたいと思っていますありがとうございました。

山村整形外科 リハビリ

槙野哲彦

女性のための体幹レッスン

2017/09/05
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8月29日(火)13:00~13:30「女性のための体幹レッスン」を行いました!



男性に比べ女性は運動不足・筋力不足になりがちです。

そこでお家で空いた時間で行なう事が出来るストレッチやトレーニングを行いました。


まずはセルフチェックでご自身の現在の身体の状態(クセや弱いところ)を知っていただき、

そして肩甲骨周囲・股関節周囲などのストレッチで体をほぐしてウォーミングアップ。そこからトレーニングを行ないました!

今までになんとなく知っていたようなトレーニングもポイントを押さえ、インナーマッスルを意識しながらより効果的に行いました。



今回をきっかけにお家でも続けていただき

体に良い変化をもたらす、ひとつのきっかけになればと思っています!




リハビリ(松本)でした(^O^)/

お盆休みのお知らせ

2017/08/09
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8/11(金)~8/16(水)が休診となります。

スタッフ募集のお知らせ

2017/08/07
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リハビリスタッフ(パート)
看護師(パート)
看護助手(パート)

の募集をしています。お気軽にお電話下さい。

ひざ痛教室

2017/07/26
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山村整形外科では、体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体操教室を実施しております。

7月26日(水)13:00~13:30 

[テーマ]ひざ関節教室~セルフケアで痛みのコントロール~

を開催しました。

変形性関節症の進行に大きく関与するのは力学的負荷だと言われています。

ストレッチや運動によって、体を少し動かしやすくする事は、痛みの軽減や病態の進行を予防する事につながります。

セルフチェックでひざ関節の状態を確認して頂いてからストレッチ・運動を行いました。

あと、立ち上がり方など日常生活の注意点もご紹介しました。

体の中で一番大きな筋肉『大腿四頭筋』は、加齢によって衰えやすい筋肉です。ひざ痛に大きく関与する筋肉です。

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

リハビリ(水上)でした。


肩こり体操

2017/06/30
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6/29(木)13:00~13:30 肩こり体操教室を行いました。

肩こりに関わる筋肉の多くは肩甲骨についています。

日常生活動作や姿勢、とくに良くない姿勢(猫背・前かがみ)によって

肩甲骨がガチガチに固まって、動きが悪くなります。

動きにくくなった肩甲骨へストレッチや体操を30分!

普段使えていない筋肉に刺激をいれてあげたので、

体操後は、肩甲骨の動きの改善がみられました♪

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

リハビリ(水上)でした。

コンディショニングセミナー

2017/05/26
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こんにちは、リハビリスタッフの槙野です。この度久しぶりに教室を担当させていただきました。今回の内容はコンディショニングセミナーです。
今回の参加者は当院で行われるレッスンは初めての方たちでしたが普段から健康やからだづくりに興味をお持ちで定期的に実践されている方もいました。
今回のレッスン内容は足先~頭の先まで日々どのように整えていけばよいのかその手法をわかりやすく、簡単にそして充実した形で行いました。
人のからだというものは誤った生活習慣や癖により不調があらわれてきます。これを改善するためには「筋肉に弾力がある」、「姿勢がうつくしい」、
「正常な呼吸」この3つが条件として整えていかなければなりません。その手法としてリセットコンディショニングとアクティブコンディショニングの2つをおこないます。
リセットコンディショニングは本来筋肉が持っている反応、働きを発揮できるようにすることを目的としています。
アクティブコンディショニングはしなやかな動きを手に入れ、疲れにくく質の高い筋肉を目的としています。使えていない筋肉は使えるように、使いすぎている筋肉は効率よく使えるようにします。
今回は上記2つのメソッド(手法)をできるだけわかりやすく、短時間内で集中し厳選した内容でおくらせていただきました。
レッスンが終わってからも熱心に質問される方や次回の開催予定の問い合わせもありできるだけはやい時期に再度コンディショニングセミナーを行ないたいとおもいます。
ありがとうございました。槙野アザ━━━(*゚∀゚*)ゞ━━━ス!!



医師不在のお知らせ

2017/05/08
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5月12日(金) 14時より院長不在となります。
広島大学医師による代診となりますのでご了承下さい。

なお、注射・リハビリは通常通り行います。

広島ドラゴンフライズ 佐古監督

2017/05/08
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先日、広島ドラゴンフライズ ヘッドコーチ 佐古賢一さんと会食いたしました。
佐古賢一さんは、1993年から日本を代表する選手として大活躍され「Mr.バスケットボール」と称されていました。ずば抜けた技術力と勝負強さで数々のタイトルを獲得され、2011年18年間の現役生活にピリオドをうたれました。
そして2014年広島ドラゴンフライズ初代ヘッドコーチに就任。
以降、佐古ヘッドコーチの男気によって今シーズンも指揮をとってくださっています。

プロバスケットボールB.LEAGUEは開幕から2年。
現在、広島ドラゴンフライズは今シーズン2部リーグに属しています。
そして5月7日今シーズンホーム最終戦を見事に勝利し、プレーオフ進出を決めました!

プレーオフも勝って1部リーグ昇格してもらいたいです!!
私たちは広島ドラゴンフライズを応援しています。


女性のための体幹レッスン

2017/05/02
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4月25日(火)に2回目となる「女性のための体幹レッスン」を開催しました!
体幹は体の中心部分であり、体を支える土台となっています。しかし、意識して鍛えなければだんだんと衰えていき「姿勢」「体型」「体の調子」などに悪い影響を及ぼしていきます。そこで、道具を使わずにどこでも行うことができる、女性にぴったりのセルフストレッチやトレーニングを行いました。
激しいトレーニングは行っていませんが、30分という短い時間でも体幹を意識してポイントをおさえて行うことで効率よくトレーニングを行った結果、皆さん終了時には「あれだけなのに体が熱くなった」「日頃怠けているのがわかった」などの感想をお持ちの方が多くいらっしゃいました。
今回をきっかけにトレーニングを続けていただき、少しでも体にいい変化が起こればと思っています!!


季節の変わり目なので体調管理に気をつけましょう!

リハビリ(松本)でした(・∀・)

女性のための体幹教室 予告

2017/04/05
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第二弾の女性のための体幹トレーニング教室です。前回は初めての女性のみの体験会でしたが、多数のご参加ありがとうございました。
今回も是非ご参加お待ちしています。見学も可能です。
気になる方はリハビリスタッフまで(^◇^)

ひざ痛教室

2017/03/30
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□歩きはじめに痛い

□長く座ってから立つとき痛い

□階段上り下り

など、ひざ痛で悩んでいる方へ 3/30 【ひざ痛教室】 を行いました。

変形性関節症の進行に大きく関与するのは力学的負荷だと言われています。

ストレッチや運動によって、体を少し動かしやすくする事は、痛みの軽減や病態の進行を予防する事につながります。

セルフチェック(写真)でひざ関節の状態を確認して頂いてからストレッチ・運動を行いました。

あと、立ち上がり方など日常生活の注意点もご紹介しました。

体の中で一番大きな筋肉『大腿四頭筋』は、加齢によって衰えやすい筋肉です。ひざ痛に大きく関与する筋肉です。

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

リハビリ(水上)でした。

ひざ痛教室のお知らせ

2017/03/01
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山村整形外科では、体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体操教室を実施しております。

3月30日(木)13:00~13:30 

[テーマ]ひざ関節教室~セルフケアで痛みのコントロール~

リハビリスタッフ水上が担当いたします。

ご自身のひざ関節の可動範囲をチェックしながら、柔軟体操・筋力強化・日常生活での留意点などをご紹介いたします。

山村整形外科の患者さまだけでなく、どなたでも参加可能です。診療時間内にて山村整形外科受付またはリハビリ室、及びお電話(082-926-0212)にて参加申込の受付をいたしております。

ご自分の身体のことについて見つめなおしていただき、より快適で安心した生活を送っていただきたいです。
ご遠慮なくお問い合わせください。

股関節教室

2017/02/28
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日常生活において股関節は特に柔軟性の必要な関節です。

□しゃがむと痛い

□立ちあがりで痛い

□歩くと痛い・歩く姿勢が悪い

□階段上り下りで痛い

など、股関節痛で悩んでいる方へ 2/28 【股関節教室】 を行いました。

変形性関節症の進行に大きく関与するのは力学的負荷だと言われています。

ストレッチや運動によって、体を少し動かしやすくする事は、痛みの軽減や病態の進行を予防する事につながります。

セルフチェックで股関節の状態を確認しながらストレッチ・運動を行いました。

あと、立ち上がり方など日常生活の注意点もご紹介しました。

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

リハビリ(水上)でした。

股関節教室のお知らせ

2017/02/04
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山村整形外科では、体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体操教室を実施しております。

2月28日(火)13:00~13:30 

[テーマ]股関節教室~セルフケアで痛みのコントロール~

リハビリスタッフ水上が担当いたします。

ご自身の股関節の可動範囲をチェックしながら、柔軟体操・筋力強化・日常生活での留意点などをご紹介いたします。

山村整形外科の患者さまだけでなく、どなたでも参加可能です。診療時間内にて山村整形外科受付またはリハビリ室、及びお電話(082-926-0212)にて参加申込の受付をいたしております。

ご自分の身体のことについて見つめなおしていただき、より快適で安心した生活を送っていただきたいです。
ご遠慮なくお問い合わせください。

ひざ痛教室

2017/01/31
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1/31 【ひざ痛教室】 を行いました。

変形性膝関節症の進行に大きく関与するのは力学的負荷だと言われています。

ストレッチ・筋力強化・ダイエット・装具・体の使い方などのセルフケアで、常にかかってくる負担を軽減させる事はとても重要です。

ストレッチで主に足関節と股関節の動きに関わる筋肉を緩めていきました。

筋力強化は大腿四頭筋の運動を4つ行いました。体の中で一番大きな筋肉『大腿四頭筋』は膝の屈曲拘縮防止と安定性確保に重要です。

あと、湿布の貼り方のコツ・サポーターの巻き方などをご紹介しました。

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

リハビリ(水上)でした。

デイサービス 介護職員募集!

2017/01/17
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デイサービスセンターの介護職員を募集をしています。
一緒に働いてみませんか?
お気軽にお問い合わせ下さい。

デイサービス(082)926-4804  担当:福田

1/31“ひざ痛教室”のお知らせ

2017/01/16
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そろそろ正月気分も抜けてきた頃ではないでしょうか。今年もよろしくお願い致します(^-^)//

山村整形外科では体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体操教室を実施しております。

1月31日(火)13:00~13:30 

[テーマ]ひざ痛教室~セルフケアで痛みのコントロール~

ご自身の膝関節の可動範囲をチェックしながら、柔軟体操・筋力強化・日常生活での留意点をご紹介します。

また当院を受診されていない方のご利用可能ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。

年末年始のお知らせ

2016/12/27
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年末 12/29(木) 8:00~12:30まで診療

12/29(木)午後~1/4(水)休診

年始 1/5(木)~通常通り 診療

ひざ痛教室

2016/11/15
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□歩きはじめに痛い

□長く座ってから立つとき痛い

□階段上り下り

など、ひざ痛で悩んでいる方は多いです。

今回も 【ひざ痛教室】 を行いました。

セルフチェックで膝の状態を確認し、膝に関係する筋肉へストレッチ&大腿四頭筋の体操を3つ行って頂きました。

また、サプリメントとは?膝にかかる荷重から減量の必要性。

あと、湿布の貼り方のコツ・サポーターの巻き方などをご紹介しました。

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

リハビリ(水上)でした。

11/15 “ひざ痛教室”お知らせ

2016/11/07
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山村整形外科では体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体操教室を実施しております。

11月15日(火)13:00~13:30 

[テーマ]ひざ痛教室~セルフケアで痛みのコントロール~

ご自身の膝関節の可動範囲をチェックしながら、柔軟体操・筋力強化・日常生活での留意点をご紹介します。

また当院を受診されていない方のご利用可能ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。

ひざ痛教室

2016/10/30
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□歩きはじめに痛い

□長く座ってから立つとき痛い

□階段上り下り

など、ひざ痛で悩んでいる方は多いです。

今回は、【ひざ痛教室】を行いました。

セルフチェックで膝の状態を確認し、膝に関係する筋肉へストレッチ&大腿四頭筋の体操を3つ行って頂きました。

また、サプリメントとは?膝にかかる荷重から減量の必要性。

あと、湿布の貼り方のコツ・サポーターの巻き方などをご紹介しました。

セルフケアを通じて、少しでも痛みの軽減に繋がればと願っています(^-^)//

リハビリ(水上)でした。

10/27 “ひざ痛教室”お知らせ

2016/10/04
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山村整形外科では体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体験会を実施しております。

10月27日(木)13:00~13:30 [テーマ]ひざ痛教室~セルフケアで痛みのコントロール~

ご自身の膝関節の可動範囲をチェックしながら、柔軟体操・筋力強化・日常生活での留意点をご紹介します。

また当院を受診されていない方のご利用可能ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。

ウォーキング&コンディショニング

2016/09/30
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 多くのひとは生まれて誰に教わる訳でもなく自らの力で歩きを体得し当たり前のように歩き日常を送っています。
そういった中で(健康ブームもあってか)健康や美容のため、健康診断でドクターから体重をコントロールするよう指導されたという人たちがウォーキングは手軽にできるので始めてはみたものの、膝や股関節、腰など様々なトラブルに直面することもあるようです。
今回は全身運動といわれるウォーキングとコンディショニングをテーマに日常生活で起こるトラブルを解消するために参加者のみなさんと楽しく?厳しく?笑顔で?レッスンを受けていただきました。
 明日も笑顔で充実した一日であるようフィットネスライフを応援します。
ありがとうございました。⊂(^・^)⊃槙野哲彦

9/30ウォーキング教室開催のお知らせ

2016/09/11
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山村整形外科では体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体験会を実施しております。

9月30日(金)13:00~13:30 [テーマ]ウォーキング・コンディショニング

また当院を受診されていない方のご利用可能ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。

腰痛体操教室

2016/08/26
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“柔軟性・筋力の低下”は腰痛に大きく関係してきます。
柔軟性が低下するおもな原因は運動量の減少にあります。
筋肉は使い過ぎると疲労し硬くなります。逆に使わなくても、長時間同じ姿勢でい続けても筋肉は硬くなります。
耳の痛い話かもしれませんが、生活に必要な動き、小さな動きばかりを繰り返していると、大きな動作が減ります。
また長時間、同じ姿勢でのデスクワークやテレビ鑑賞などは、姿勢を維持するために働く筋肉に負荷が集中。
体を大きく動かすことは失われた柔軟性の回復にとても有効です。

腰痛体操教室では、柔軟性・腹筋のセルフチェックを入れながら
モビリティエクササイズ:胸郭と股関節の柔軟性を高める運動
腹式呼吸:姿勢の維持に関係する体幹の深層筋を鍛えます。
トレーニング:腹筋運動を中心に立位での連動性も高めます。
以上を実施しました。今回は、皆さんの状態をより細かく拝見しながらマンツーマン指導できました♪

まだまだ暑いですね!こまめな水分補給が欠かせません。どうかご自愛ください(^-^)

リハビリ(水上)でした。

8/26 腰痛体操教室開催のお知らせ

2016/08/16
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山村整形外科では体操・ストレッチ等で自分の身体をケアする大切さを体験して頂く為、無料体験会を実施しております。

8月26日(金)13:00~13:30 [テーマ]腰痛体操教室

柔軟性や筋力をご自身でチェックしながら行っていく予定です。

また当院を受診されていない方のご利用可能ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。

女性のための体幹レッスン

2016/07/29
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7月29日(金)山村整形外科初めて、女性に限定した「女性のための体幹レッスン」体験会を開催しました!

バスト・ウエスト・ヒップにかけての女性らしいボディラインを形成しているのは体幹です。体幹力が弱いと体を正しい位置で支えられず、姿勢が悪くなりぜい肉がつきやすくなります。体幹は女性にとって大切な「姿勢」や「体型」に大きく関係しているのです。
まず、正しい姿勢のチェックを行い、ご自身の姿勢がどのような姿勢かを認識していただきました。その後、体の軸となるインナーマッスルを意識しながら筋力の弱い女性でも行える体幹トレーニングを行いました!
普段あまり使うことが出来てない筋肉や動きなどを知っていただくことが出来たかと思います。
明るい参加者の方々のおかげで、一緒に声をかけ合ったりしながら楽しく和やかな体験会になりました♪

今後も様々な体験会を開催予定です。より多くの方の参加をお待ちしております。

もうすぐ8月。熱中症にならないよう気をつけましょう!!

リハビリ(松本)でした(・∀・)

介護福祉士・社会福祉士募集

2016/07/05
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介護福祉士・社会福祉士の募集をしています!!

山村整形デイサービスセンター利用者様の介助等をして頂きます。
是非お気軽にお問い合わせ下さい!

                                   担当: 事務 岡本

スタッフ紹介|試合決定!拳闘職人

2016/07/04
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次回体験会“女性のための体幹”お知らせ

2016/07/04
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山村整形外科ではよりたくさんの方に体幹トレーニングの大切さを体験して頂く為、無料体験会を実施しております。

7月29日(金)13:00~13:30 [テーマ]女性のための体幹トレーニング

今回は講師・参加者も女性だけで行います。

体型や姿勢が気になる方はご連絡又は、当院スタッフにお問い合わせ下さい。

また当院を受診されていない方のご利用可能ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。

体験会|肩こり体操

2016/06/26
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 このたび、山村整形外科レッスンとしては初の「肩こり体操」を行いました。
「肩こり」にはどんな事をしたら良いの?、どんな事を目標にしたら良いの?、と悩んでいる方達にお答えしレッスンを行いました。
人の体というものは約200個の骨と、約650個の筋肉で構成されていますが「肩こり」の症状は日々の生活習慣や長い年月をかけ様々な原因でおこります、健康なからだというものは自然にあるものではなく日々の積み重ねによりつくっていくもので「整える」ことが大切です。
今日のレッスン参加者の方達は肩こり改善のために楽しく?、厳しく?、笑顔で?レッスンを受けていただきました。
今後もみなさまの日々の生活が今回のレッスンをとうして少しでも元気で、明るいものとなるようフィットネスライフを応援します。⊂(^・^)⊃
ありがとうございました。
リハビリ (槙野)

肩関節のリハビリ

2016/06/19
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6月体験会 “肩こり体操” お知らせ

2016/05/29
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第6回体幹トレーニング体験会

2016/05/27
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山村整形外科ではよりたくさんの方に体幹トレーニングの大切さを体験して頂く為、無料体験会を実施しております。
5月27日(金)13:00~13:30の休憩時間を使って、第6回体幹トレーニング体験会を開催しました。

体幹トレーニングの基本となる筋肉、4つの深層筋(横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群)を腹式呼吸でアプローチ。
声を出しながらお腹を引っ込める。また、動きと目を使ったゲーム的要素を取り入れながら和やかな雰囲気で実施しています。
運動経験や年齢を問わず要介護者の方でも、お気軽に参加できる内容となっております。
毎回、恒例の「体幹最高~~(^-^)/!」で終了です。

リハビリ(水上)でした。

次回の体幹トレーニング体験会

2016/05/13
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ゴールデンウィーク中の診療について

2016/04/22
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暦通りの診療です。

体幹トレーニング体験会「尿もれ予防」

2016/04/13
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4月13日(水)「尿漏れ予防」をテーマに体幹トレーニング体験会を開催しました。
尿漏れといっても様々な症状がありますが、骨盤底筋群という筋肉が緩むことでおこる腹圧性尿失禁に対しての体操です。
腹圧性尿失禁は、立ち上がり・しゃがみ動作・歩行・階段昇降・咳・くしゃみなどお腹に力が入ったときに尿が漏れてしまいます。
身体の感覚は脳の大脳皮質が対応しています(体部位局在性)。この体性感覚野で表面積の大きな顔面や指先・手に比べ骨盤底筋群のある外陰部は、小さな面積しかありません。なので、骨盤底筋群は感じにくい意識しにくい所です。
小さなストレッチポール「ひめトレ」に乗ることで、①外部から感覚を入れる②内部で自分の体を感じる③動く、この3つを繰り返しながら、骨盤底筋群に刺激を入れながら体幹トレーニング(^_^)

効果を期待するには毎日の継続が大切です。体験会を通じて【体操のやり方】【きっかけ】の一助になれば幸いです。体験会参加者へ1ヶ月間フォローアップを行っています。自宅では継続できない方は是非活用して下さい。

リハビリ(水上)でした(゚ω゚ )

第5回体幹トレーニング無料体験会のご案内

2016/03/28
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こんにちわ!

3月にリハビリ室へMRIが導入しました。工事中は機器の移動等ご迷惑をおかけしました。

さて第5回体幹トレーニング無料体験会の開催日が決まりました\(^_^)/

4月13日(水)13:00~13:30 [テーマ]尿漏れ予防

興味のございます方はご連絡又は、当院スタッフにお問い合わせ下さい。

また当院を受診されていない方のご利用可能ですのでお気軽にお問い合わせ下さい。

082-926-0212
[受付時間]8:00~12:30 14:00~18:30 ※土曜は8:00~13:00

第3・4回体幹トレーニング体験会

2016/03/03
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2月19日(金)と2月26日(金)の2日間で体幹トレーニング体験会を開催しました。

2月19日(金)は「座りやすいカラダ作り」をテーマで、綺麗な良い姿勢で座れるようなカラダ作りを行いました!

デスクワークなどでの姿勢の崩れにより日頃ダラッと猫背で座っている方が多い現代社会、加齢により筋力低下も進むので姿勢の乱れは年齢とともに進行します。
そこで今回も小さなストレッチポール「ひめトレ」を使いながら日頃うまく使われていない『インナーユニット』と呼ばれるお腹の筋肉に刺激を与えることで姿勢の改善を図りました。お腹を固めたままカラダを横に捻ることでカラダの中心を探しました。カラダの中心を見つけ、座骨で座ることの意識とお腹の筋肉を使う意識を持つことで安定した姿勢で座ることができるようになりました。

2月26日(金)は「転倒予防教室~転ばぬ先のコア(体幹)~」をテーマに、転倒予防に特化した体幹トレーニングを行いました!

最初に前回の復習も兼ねて「ひめトレ」でお腹に刺激を入れました。また前回からのステップアップメニューとしてお腹を固めたまま脚を動かすことで、下肢の動きに耐えうる体幹部作りをしました。その後、『ファンクショナルマット』という高反発と低反発の2種類の相反する素材が一緒になった特殊なマットの上で運動をしました。
体幹部を固めたままカラダを色んな方向に回すことでバランス力を鍛えました。また動きに伴い足の裏が刺激され、固有受容器と呼ばれるセンサーが繰り返し反応することで左右の足の裏へ均一に体重がかかるようになり、両足でしっかりまっすぐ綺麗な姿勢で立てるようになることを体験してもらいました。

体験会という短い時間でしたがカラダの小さな変化が色々見られました。変化が出た方も出なかった方も体験会を通じて自分の体と向き合うことで自分のカラダの現状を知ることができたのではないかと思います。自分のカラダの現状を知ることで日常生活の中での予防や対策に役立ちます。
さらなる健康増進を目指し、体幹トレーニングを続けていただきたいと思います。

定員を上回る多数の応募をいただき誠にありがとうございました。今回参加できなかった方はまた次回の体験会を楽しみにお待ちください!

インフルエンザも流行っていますので手洗いうがいを忘れずに~♪

リハビリ(松本)でした(・∀・)

新リハビリスタッフ

2016/01/30
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1月16日からリハビリ新スタッフ 河井彩花が加わりました。
趣味は剣道!!  凛々しくて素敵な趣味ですね。

人とお話するのが大好きという彼女! 明るく元気に頑張ります!!! と意気込みを語ってくれました。
これからたくさんの患者様に早く名前を覚えてもらえるように頑張ってくれると思います。 どうぞ宜しくお願い致します。

座りやすい体を作ろう!体験会

2016/01/23
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1月22日(金) 「座りやすい体を作ろう」というテーマで、座って出来る体幹トレーニングを8名の方に体験して頂きました。
ご参加ありがとうございました。

腰や首に負担のかかりにくい、良い姿勢をとるために
①坐骨で座ること。
②体幹の深部の筋肉(インナーユニット)の働き
を学習して貰いました。

体幹の深部の筋肉(インナーユニット)は意識して動かさないと怠けちゃうんですね。
今回は、小さなストレッチポール「ひめトレ」を使って体操しました。
ひめトレの上に座ると骨盤底筋に外部から刺激が入ります。すると腹横筋が連動して動くのでインナーユニットが働きやすくなります。
体操中は和やかな雰囲気で行うことが出来て楽しかったです(^_^)
体操後に感想を伺うと、座ったときの安定感が向上した、意識しなくても坐骨で座りやすくなった、腹式呼吸の大切さがわかった、などの声を頂けました。一方、今回の体操を家で出来るよう資料があれば、掲示内容(メインテーマ)が解りにくかった、などの今後の参考になる声も頂き有難うございました。

この体操のもう一つの効果「尿漏れ予防」は今回だけでは実感出来ません。是非とも継続して、歯磨きのように生活習慣の一部として行って頂けたら、凄く嬉しい変化が起こってくると思っています。自分のペースで頑張って下さい!

今後も色々な体験会を企画しています。より多くの方に参加してもらって、笑顔を増やしていきたいです。

リハビリ(水上)でした( ^-^)_

MRI検査機器導入

2016/01/21
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1月23日(土)より、MRI検査機器導入に伴い工事を始めます。検査開始時期は追ってお知らせしますが、工事中も診療は通常通り行いますので宜しくい願い致します。

謹賀新年!

2016/01/04
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明けましておめでとうございます!
今年も山村整形外科スタッフ一同皆さまのニーズにお応え出来るよう頑張ります。ご意見、ご要望どんな事でも気軽に声を掛けて下さい。
どうぞよろしくお願いします!

年末年始のお知らせ

2015/12/17
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年内の診療は、12月29日(火)の12:30迄です。
年明けの診療は、1月5日(火)8:00からです。

結婚式

2015/11/29
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いい肉の日、11/29にリハビリスタッフ本田祐介の結婚式が行われました。

本田祐介はとても明るく気さくな性格で、スタッフ・患者様から愛されている人間です。(いいね!祐介)
山村整形で働きだしてまだ半年程度なのに長年働いていたかのように溶け込んでいます。
彼のすごい所は、人柄だけでなく仕事に対し、常に一生懸命で努力家な面です。(すごいね!祐介)
新婦さんもまた、明るく人柄の良い方だと聞いていたのですが、披露宴での新婦側出席者側の熱烈な祝福ぶりからも強く伝わってきました。素晴らしい伴侶を持つことで益々の活躍が期待できることと思います。
新郎新婦らしい、おもてなしあり、笑顔あり、感動あり、の心のこもった大変暖かい結婚式でした。


リハビリ(水上)でした。オメデト(^_^)

サッカー

2015/11/16
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週末は毎週月曜日に体幹トレーニングなどの指導に行っている中学校のサッカー部に帯同して、広島県高校サッカー選手権の決勝戦を観に行きました。

次のステップである高校サッカーのファイナルを観て各自いろんなことを感じている様子でした。
サッカーの技術的なことはもちろんですが、高校サッカーにおける球際などの激しいぶつかり合いを観て改めてカラダ作りの大切さも感じてくれたかなと思います。

ボールを蹴るような楽しいトレーニングでは決してない体幹トレーニングやアジリティトレーニングをなぜ行うのか、その目的を再度理解てしてくれたら良いなと思いながら一緒に試合を観戦していました。

試合を観た翌日行った今日のトレーニングでは、いつになく各自生徒が一つ一つのトレーニングの目的を考え取り組んでいるようにみえました。

向上心をもってトレーニングを信じて取り組んでいる生徒達がケガなく、いいパフォーマンスを試合で出せるようにこれからもトレーナーとして全力でサポートしたいと思います。

リハビリ(本田)でした(^^)

第1回体幹トレーニング体験会

2015/11/07
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体幹トレーニングの体験会を行いました!

今回は以前ブログでも紹介しました『KOBA式☆体幹トレーニング』をクライアントさんに体験してもらいました。

ストレッチでは日常生活において筋肉が凝り固まっていることを痛快していました。

ストレッチポールでは、ポールを行う前後の床での仰向け寝のカラダの変化に驚いている様子でした。

体幹トレーニングは簡単に見える動作をいざ行ってみると難しく、ドローインなど日常では意識的にもなかなかできないことを繰り返しやってもらいました。

チューブトレーニングは体幹トレーニング以上に負荷を与え、臀筋をしっかりと刺激し体幹部との連動性も高めました。トレーニング後は股関節の可動域の拡がりや脚の上げやすさを体感していただけました。

ファンクショナルマットでは非日常的なマット上での不安定差によって、全身のバランス力をしっかり鍛えました。

トレーニングの前後で片脚立ちバランスのやり易さや脚の上げやすさなど、各個人で色々なカラダの変化を体感してもらいました。
今回の大きな目的であった「自分のカラダと向き合い、筋力・バランス力における左右差、カラダの歪みを知る」という点はしっかりと実感していただけたかと思います。

今後もこのような体験会などの時間を定期的に提供していけたらと思います。

つきましては院内での広告貼紙やブログにて随時情報を発信していきますので、お楽しみにしていただければと思います!

是非一度『体幹トレーニング』を体験してみてください( ´ ▽ ` )ノ

リハビリ(本田)でした(^^)

ボクシング試合

2015/11/01
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今日はNTTクレドホールにてリハビリ室スタッフ岡崎祐也のボクシングの試合が行われました!

そして試合のリングドクターは『日本ボクシングコミッションドクター』である当院の山村聡院長が務めました。

岡崎祐也は普段は温厚で優しいリハビリ室のスタッフですが、もう一つの顔は中内ジム所属・日本スーパーライト級7位の日本ランカーで、4月には敗れはしたものの、後楽園ホールでOPBF東洋太平洋タイトルに挑んだほどの実力者なのです。
今日はそれ以来の再起戦でした。

今日の一戦に向けて、毎日仕事終わりにトレーニングに励み、1ヶ月で10キロ近くの減量もしていました。

試合前に会場で声をかけた時はまだいつもの気さくで優しい岡崎祐也でした・・
が、永ちゃんの止まらないHa-Haの登場曲に乗せられ一度リングに上がると、そこには闘争心に溢れたボクサー岡崎祐也になっていました!!

試合は序盤に相手にポイントを取られ劣勢を強いられましたが、そこから持ち前の打ち合いに持ち込みポイントを取りながら攻め立てました。
8ラウンド激しく打ちあいましたが、決着は判定へ・・

結果は悔しくも引き分けでした。
判定後、健闘を讃え相手の手を掲げ声援に応える姿はいつもの人に優しい岡崎祐也で、流石だなと思う一面でした。

再起をかけた今日の一戦は確かな第一歩になったと思います。これからも来年の日本王座挑戦に向けて頑張ってほしいです。

今日のボクシングの試合を通じて、一つの目標に向かって毎日努力する姿は大変勉強になり、明日からの自分の励みになりました!

最後になりましたが岡崎祐也より、
『患者さまをはじめとして今日は大勢の方々の暖かいご声援を賜りありがとうございました。KOできず残念ながら引き分けでしたが、また練習に励み頑張るのでこれからもよろしくお願いします。明日からまた山村整形外科リハビリスタッフ岡崎祐也として仕事もしっかり頑張ります!』

リハビリ(本田)でした( ´ ▽ ` )ノ

出場します!

2015/11/01
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おはようございます。リハビリスタッフ岡崎です!
本日開催される「プロボクシング広島大会」に選手として出場します!

僕は山村整形外科で勤務しながら、プロボクサーとしてリングに上がっています。
現在日本ランキング7位!今日の試合に勝利し、来年の日本王座挑戦へ繋げたいと思っています。

なお本日は、山村院長が日本ボクシング協会コミッションドクターとして、選手の体調管理などのリングドクターを担当します!

では行ってきます。いざ勝負!!



リハビリ 岡崎

プロボクシング広島大会

2015/11/01
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明日の大会にコミッションドクターで参加します。今日は選手の前日計量。絞りあげた身体と試合前の緊張で、何人かは殺気だっています。
その後、関係者で懇親会。
久しぶり具志堅さんにお会いしました。いつも楽しい方です。

体幹トレーニング!!

2015/10/14
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サッカー日本代表の長友選手や大儀見選手の専属トレーナー木場克己先生の『KOBA式☆体幹トレーニング』の勉強会に参加しました!!

KOBA式☆体幹トレーニングにより『柔軟性』『安定性』『バランス』『連動性』の4つの能力を強化することでカラダが変わります!!

最初に『KOBA式ストレッチ』で仕事や運動不足により硬くなっている筋肉を緩めます!
次に『ストレッチポール』で猫背などの日頃の姿勢の悪さにより形成された背骨の歪みを整えていきます!
筋肉を緩め、背骨の歪みを整えカラダをリセットした所で、自重を使った『体幹トレーニング』でインナーマッスルを中心に鍛え、まず土台を作っていきます!
そして『チューブトレーニング』でお尻周りの臀筋やお腹周りのインナーマッスルを鍛え、さらにはアウターマッスルとの連動性を高め、バランス力の向上を図ります!
次に『ファンクショナルマット』で全身の筋肉の連動性を高め、身体のコーディネーション能力を高めます!
最後にトレーニングで疲れた筋肉をストレッチして終わりになります!

子供はカラダの上手な使い方!
女性は美しいボディラインの形成、シェイプアップ効果!
スポーツ愛好家やアスリートはケガをしないカラダ作り、さらには競技パフォーマンスの向上!
中年男性を悩ますポッコリお腹のメタボ腹の解消!
高齢者に多いロゴモティブシンドロームなどによる転倒防止!
固有受容器に刺激を入れることでカラダをスムーズに正確に使えるようになり、インナーマッスルを強化しカラダに一本のブレない軸を作り、カラダの土台を作り上げていくことで、各世代の悩みを解消していきます!

日頃の運動不足でカラダを動かすことに不安な方もご安心ください!
KOBA式☆体幹トレーニングはリハビリテーションを目的とした医学的視点から考案されているため、カラダに優しいトレーニングで老若男女どなたでも参加できます!

毎日明るく楽しい生活を送るために必要なのは元気で健康なカラダです!
転ばぬ先の杖ではありませんが、いまからご自身で真の『健康』を手に入れることこそ、これから迎える少子高齢化社会への財産になると思います!
高齢者の方も遅いと思う必要はありません!いまからでもできることはあります!
身の回りのことなどまだまだ自分で一つでも多くのことをできるようになります!

思い立った今こそいいキッカケです!!
気になる方はまずは体験を!
KOBA式☆体幹トレーニングで『健康』を手に入れましょーーーーう(^^)

リハビリ(本田)でした(^^)/

はじめまして☆

2015/10/05
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山村整形の事をより知って頂けるよう、各部署からブログ発信していくことになりました。

まずは、リハビリを簡単ですがご紹介いたします。

男性スタッフ7名、女性スタッフ4名の11名で構成されています。

以前は女性スタッフが多かったのですが、いつのまにか男性陣のほうが多くなっちゃいました。

体格のいい男性が多い (゚ロ゚ )からと・・・心配されないでも大丈夫です。

優しく丁寧な応対を心掛けていますので、安心して下さい。

リハビリだけでなくコミュニケーションにも気をつけながら

『患者さまの痛みが、少しでも改善するために』スタッフ全員で仕事に励んでいます。

至らない点は、どんどんご指導いただけたら幸いですし、気も引き締まります。

簡単ではございますが、今後も山村整形らしいブログを展開していきたいと思います。

リハビリ(水上)でした。

HPをリニューアルしました。

2015/09/01
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新しいHPになりました。

HPをリニューアルしました。

2015/09/01
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HPをリニューアルしました。今後共よろしくお願いいたします。

診療日程 アクセス
082-96-0212
医療法人 祟光会 整形外科・リハビリテーション科 山村整形外科

〒731-5115 広島県佐伯区八幡東4丁目21-8
受付時間:8:00~12:30 14:00~18:30
※土曜は8:00~13:00