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膝痛教室

2018/02/13

1月31日(水)に膝痛教室を開催しました。
人類が進化の過程で二足歩行の能力を獲得することとなった時から、人間が膝痛に苦しむのは必然だったともいえるでしょう。
今回は人類の永遠の難敵、膝痛と戦っておられる3名の方々にお集まり頂き、膝痛を軽減する有効な三つの方法についてお話しし、実践していただきました。

膝痛の軽減に有効なのは以下の3つです。
①減量
②膝周囲の柔軟性を高める
③膝周囲の筋力を鍛える

今回の教室では、膝周囲の柔軟性を高めるストレッチや、安定性を高める筋力トレーニングなどを行いました。
膝が痛いからと言ってあまり動かないでいるとひざの骨や軟骨、靱帯や周りの筋肉は少しずつ弱くなっていきます。
過保護にされた膝は、ちょっとした刺激でも痛みを感じるようになり、どんどん弱くなってしまいます。

教室終了後は皆さんの膝の痛みが何と・・・!?
と言うウマすぎる話はありませんが、これをキッカケに継続して行う事で、効果が出るのではないかと思います。大切のは継続です。
今回の教室をキッカケに皆様の膝が少しでも快方に向かう事を祈念しております。
減量の方は皆さん各自で行って下さいね。

以上、山村で最も減量が必要な住川でした。(笑)

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